| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 三明治热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于剪指甲1322分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将牛奶、鸡蛋放入面包机中，再将盐和糖分别放在面包机两个对角
2、再加入黄油后，加入面粉，最后在面粉上方挖一个洞，将酵母放入其中
3、放入面包机中，选择标准面包，烤色选中，400g,然后就等待吧
4、吐司烤好后，将吐司去皮
5、煎好鸡蛋和火腿
6、将酱、蛋、火腿、蛋，夹入吐司中，沿对角切开即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与金桔、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、明虾、圆生菜搭配；与柿子、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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