红薯花生米露的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、瘦身等功效；可与猪排、芹菜、牛奶搭配；与鸡肉、柴鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、增强记忆、润肺等功效；可与豆浆、菠菜、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、提高免疫力等功效；可与黑米、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；