玉米地瓜胡萝卜火腿肠版整个番茄饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与绿豆、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、山药、松子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、健胃益气、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、帮助消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、圆白菜搭配；与茄子、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；