| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 蒸鸡蛋糕热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于抛光地板100分钟消耗的热量180 | |||||
1、把2个鸡蛋打散在一个小盆里,平时盛饭的碗,接一碗水倒在鸡蛋盆里，火腿肠切丁，把鸡蛋水搅匀。2.加一小勺盐，搅匀，不用过滤，有泡泡也没关系。3.锅里填水隔盖把鸡蛋盆放上面，一般开锅后六七分钟就好了。 4.撒点葱花，完成！也可以在蛋液中加自己喜欢的材料在蒸哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与小米、桂圆肉、西红柿搭配；与消炎片、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补钙等功效；
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