| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于骑独轮车242分钟消耗的热量300 | |||||
1、浸泡糯米约三小时
2、把浸泡过的糯米倒掉多余的水份上锅蒸熟
3、材料切丁备用
4、炒鸡蛋，其他材料加一点酱油炒熟，再把蒸熟的糯米饭拌好
5、上碗，香！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、止渴等功效；可与桑葚、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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