| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 混酱卤肉包热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于看电影1282分钟消耗的热量60 | |||||
1、把调料和整块五花肉混在一起，加适量的水，煮至有点酥烂，捞起，切小块后，再与酱汁混合好待用
2、即食燕麦片用一点水调好待用
3、把主面团材料放入面包机搅拌均匀后下黄油
4、用发面团档前20分钟打面粉至光滑，再反复利用前20分钟时间打面，打至能拉出膜。
5、下燕麦糊
6、发酵2.5倍大
7、取发好的面团分8份，松驰
8、摊片包入卤肉粒
9、我分别做成了圆形和橄榄形
10、再发酵至1.5倍大，烤箱180度，烤20分钟，在表面扫点黄油，大功告成
11、肉香扑鼻而来
12、混酱卤肉包
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、提鲜等功效；
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