什锦牛奶蒸蛋的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、羊排搭配；与豆奶、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、韭菜、香椿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、提高免疫力等功效；可与黑木耳、鲤鱼、黑豆搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；