南瓜奶香绞纹意面的热量和减肥功效

1、南瓜洗净去皮去籽，切成小块

2、用微波炉叮1-2分钟至熟透，用勺子把中间带着粗纤维的地方撇一层下来

3、用勺子把剩下的南瓜块碾碎。想要更细腻的话可以用搅拌机打碎

4、准备一锅热水煮意面
这是caserecce，我也不知道怎么翻译合适，就叫它绞纹面吧

5、蒜2瓣去皮，切碎备用

6、起油锅，大蒜爆香后加入碾好的南瓜泥炒香

7、倒入牛奶，大火煮开

8、将奶液煮至浓稠，我的南瓜泥不细腻，所以不是糊状

9、煮熟的意面捞出沥水

10、
10. 将意面跟南瓜牛奶拌匀，加盐调味后放入可以进烤箱的容器中

11、将榛子果仁和杏仁切碎后撒在表面

12、表面铺上马苏里拉芝士条，撒上一小撮干欧芹碎

13、送入预热好180℃的烤箱，烤至表现芝士融化即可

14、成品~

15、拉丝特写~