| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 598千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 芝士焗饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于马路散步299分钟消耗的热量120 | |||||
1、备料
2、继续备料
3、黄油入锅炒
4、加土豆，胡罗卜，牛肉丁炒
5、炒香
6、加饭，注意是冷饭炒
7、炒
8、出锅摆盘，摆上青椒，火腿肠，芝士。同时欲热烤箱
9、250度双面烤20分钟，出锅，香漂十里
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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