南瓜红枣莲子糖水的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血糖等功效；可与芦荟、薏米、墨鱼搭配；与油菜、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、预防高血压等功效；可与黑豆、莲子、山药搭配；与银鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、益肾涩精、强心安神等功效；可与腰果、茡荠、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；