家庭版自制辣椒酱的热量和减肥功效

1、将辣椒洗净，控水，待用。

2、将洋葱、蒜、西红柿、苹果、甜梨，均洗净，擦干净水份后，切小块。

3、控干水的辣椒去籽儿、去柄，将留下的辣椒肉切碎（或切小块）。

4、用食物料理机将以上主、配料混合搅碎。（不用太碎，没有大颗粒就行。另外，将出液体少的材料与出液体多的材料搭配搅打。）遇到材料太干不好搅打时，可以添加配方中的液体辅料——白醋（或柠檬汁）。注意，一定不要加水搅打。

5、热锅将搅打好的材料放入锅内熬制，注意要不停搅拌，防止糊锅底。将搅打时没用完的白醋倒入锅中（根据个人口味可以少加）。根据颜色放甜面酱，量最多不能超过菜谱里注明的用量（我只用了菜谱中一半的量）。

6、锅大开后转小火慢熬。期间不停搅拌防止糊锅底。当锅中水泡不再是大泡时放白糖。

7、当锅中混合物变粘稠时根据口味放盐，后继续熬制。直至辣椒酱非常粘稠，小火慢熬的酱中水越少越好。关火前加入味精。

8、注意安全！熬酱时如果温度高，酱会飞溅！一定要控制好温度，防止烫伤！