DIY炒米饭的热量/卡路里_DIY炒米饭的做法

1、将火腿胡萝卜黄瓜切丁备用：大小随自己喜欢大的大一点喜欢的的小一点不重要（有玉米的话放些玉米也很棒我有时也喜欢放些番茄酱超级爽今天忘了放配料根据喜好随便配我家暂时没别的）
2、蛋液加盐搅拌均匀
3、将米饭与蛋液混合要是有块状用勺子把米饭弄碎拌匀确保每一粒米上都挂有蛋液炒出来才会一粒粒的又好吃又好看
4、油烧好放入第一步准备的配料翻炒至金黄即可因为今天的配料都好熟所以一下下就好
5、将拌好蛋液的米饭倒入锅中快速翻炒若你动作来不快可以将火稍微调小慢慢炒不然会焦呢嘿嘿炒的粒粒分明就可以出锅啦简单吧吃过前几大放一点点盐和味精哦喜欢别的调味品也可以自己加哦
6、完成图

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、帮助消化等功效；可与黄豆、草鱼、羊排搭配；与山楂干、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、木耳菜搭配；与枣、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与基围虾、菠菜、黄豆搭配；与红薯、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

DIY炒米饭的热量和减肥功效