平底锅披萨的热量/卡路里_平底锅披萨的做法

1、忘记拍图片。。这是成品，还是直接说步骤吧。首先发面，大概需要3个小时就可以了。
2、在发面的时候，可以准备所用的蔬菜，青椒，洋葱切条备用，西红柿热水里滚一下快速去皮，切成泥状，加入适量盐，鸡蛋也加盐搅拌。
3、面发好了之后做饼，就是普通做饼的过程，然后热锅，我用的安利的平底锅，放入橄榄油，让其平铺整个锅底，火调到最小，电磁炉的话我用的600瓦，油4分热时放入饼，盖锅2分钟。
4、两分钟后掀锅均匀淋入打好的鸡蛋，西红柿，青椒，洋葱，最后将芝士切丝摆放在最上层，ok盖上锅盖，静等10分钟，中间如果怕会糊锅可以来回晃动一下锅底。
5、最后到时间开锅就可以啦！成品再放一下。。就保留了这一张。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健胃消食、促进消化等功效；可与菜花、鲫鱼、蜂蜜搭配；与河蟹、胡萝卜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、解热等功效；可与鲳鱼、苦瓜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、帮助消化等功效；可与鸡蛋、西葫芦、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与明虾、荠菜、苋菜搭配；与鹅、甲鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

平底锅披萨的热量和减肥功效