| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于跑步机120分钟消耗的热量240 | |||||
1、买好的红衫鱼洗净去头、鱼身轻搽一层薄盐待用
2、备好材料
3、平底锅放小许油、放鱼和姜丝下锅中小火慢煎、等到两边鱼都煎到金黄盛上碟、洗净锅后爆炒一下青椒、放鱼下去、加葱段、加适量的蒸鱼酱油和蚝油、炆两三分钟即可
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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