| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吹号角144分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打成蛋液，西葫芦、黄瓜削皮、火腿肠切丁，西兰花一分为二备用
2、放适量食用油，待油烧到六七成热时倒入蛋液。
2、翻炒几下后待鸡蛋鸡蛋基本成型后放入切好的黄瓜、西葫芦和火腿肠并继续翻炒，然后放入适量的盐。
3、待黄瓜和西葫芦八分熟时放入米饭并继续翻炒。
3、翻炒几下待米饭入味后盛盘即可。
宝宝很爱吃！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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