猪肉发面馅饼的热量和减肥功效

1、材料重贴一下，免得大家看不清楚~~
用料（约可做8个70克左右的馅饼）：
面团A：中粉150克，牛奶90克，酵母2克
肉馅B：猪绞肉300克，水15克，油5克，老抽3克，生抽10克，蚝油20克，糖5克，胡椒粉少许，姜末少许、蒜末少许，葱花适量
煎料C：色拉油少许，水50克，葱少许
蘸料D：海天拌饭酱1汤匙，香醋2汤匙，糖1茶匙(供参考）

注：面团中的牛奶也可以换成85克水。

头天晚上将面团材料提前和好，面团张力很好，表面光滑；盖上保鲜膜或盖子，室温静置30分钟左右移入冰箱冷藏室发酵。

2、第二天早上取出发酵好的面团，排气后，分割成需要的大小（我用了30克一个，皮薄馅多才好吃），将小剂子盖上保鲜膜一旁松弛10分钟左右；

3、调馅：将所有内馅材料混合在一起，朝一个方向搅至起劲。

4、小剂子擀成中间厚四周薄的皮，包入馅料。

5、收口后捏褶的地方戳一下，避免此处皮太厚，反过来稍稍拍扁。

6、锅中刷薄油，下入馅饼，用手轻轻转动，使馅饼均匀上色。

7、倒入少许水，盖上盖子，转中小火。

8、水收干后，将馅饼翻面，稍稍转动锅子让馅饼上色更好，两面上色后，撒些葱花，再翻一次面，稍煎一会儿即可取出，趁热吃味道更佳（这个分量，我大约煎六分钟左右合适，如果肉馅多皮厚，需酌情调整煎制的时间）。

9、喏，咬开来是这样的，皮薄馅厚汁多……