小船摇来杂蔬福袋的热量/卡路里_小船摇来杂蔬福袋的做法

1、取100克红薯粉，有点颗粒没有关系，过滤后会很细腻
2、加入牛奶搅拌，红薯粉慢慢融化，筷子搅拌时感觉差不多像藕粉的浓度时就可以了，牛奶多点皮会薄点，看自己的喜欢
3、加入二个鸡蛋搅拌，再加入二克盐
4、搅拌均匀后过滤一下，去了泡沫和红薯粉的杂质；平底锅刷油
5、用勺子放一勺子的红薯粉在平底锅上，小火煎成粉皮
6、粉皮摊好后，用个模具印出一个个圆形
7、准备好蔬菜
8、放盐水里烫熟，水里滴点油
9、金针茹也是烫熟
10、1把烫熟的蔬菜粒包入面皮
11、用烫熟的金针茹扎起来，像福袋一样一个个的比较可爱
12、多下来的金针茹和蔬菜粒在平底锅里用油小炒下，加水加盐，加生抽，浇在装盆的福袋上，用芹菜叶垫底，色彩鲜艳，味道鲜美，咬下去软软QQ的皮，鲜嫩的蔬菜粒，口感丰富！
13、送健康送好运，是不是像小船送来营养可口的福袋呀！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、辣椒、圆生菜搭配；与鹅肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抗癌、增强免疫力、强肾阳等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、魔芋、松仁搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与米汤、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

小船摇来杂蔬福袋的热量和减肥功效