| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 323千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 木瓜银耳枸杞糖水的做法热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于抹水泥178分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、银耳放清水泡一小时以上，中间放水去掉一些杂质，枸给本身很暖，洗净即可
3、木瓜去皮切块
4、砂锅加足量水，木耳撕小朵放入木瓜一次加入大火煮开，转小火30分钟
5、放入冰糖，继续30分
6、放入枸杞熬五分钟，关火。待凉饮用
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、通乳等功效；可与墨鱼、章鱼、莲子搭配；与虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、提神等功效；可与枸杞、薏米、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、养血、延长寿命等功效；可与莲子、菊花、兔肉搭配；
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