| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自作肉丸子热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于听音乐269分钟消耗的热量60 | |||||
1、做完才想到要上传，忘拍具体步骤了，不过挺简单，相信大家很容易领悟！
第一步:买来瘦肉回来搅碎，或者在卖肉那让他们给搅好。
第二步:往搅好的肉馅里面放切好的葱末、姜末，少许香菜末，盐，五香粉，酱油，耗油，一枚鸡蛋清，少许淀粉，按同一方向搅拌均匀。
2、第三步:锅里面清水烧开，转小火，搅拌好的肉馅用小勺子团成圆球下锅，煮好后放入切好的西红柿，菠菜，待开后放少许盐，醋，蒜瓣，装盘，撒入少许香油，少许香菜，完成！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、补钙等功效；可与卷心菜、银耳、大白菜搭配；与雪梨、羊肝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
