银耳莲子“十六宝”粥的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、健脾去湿等功效；可与白果、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、缓和药性等功效；可与牛奶、花生、莲子搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、止渴等功效；可与枣、百合、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与锁阳、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；