垮炖罗非鱼的热量和减肥功效

1、罗非鱼洗净，鱼身两侧切花刀。

2、然后在鱼身表面薄薄撒一层盐、倒入适量黄酒去腥，加入葱段、姜片、少许生抽腌制20分钟左右。

3、炒锅加热，倒入适量食用油，用厨房用纸擦干鱼身表面水份。

4、待油温七八成热时，放入罗非鱼两面过油煎一下。

5、然后放入腌制鱼的葱姜调料，倒入适量醋，快速盖上锅盖烹一下给鱼去腥。

6、然后倒入适量热水没过鱼身，加入老抽上色糖提味，大火烧开。

7、烧开后转小火，盖上锅盖炖2小时左右。

8、出锅前20分钟放入适量盐即可。