| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 手抓饼热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡,相当于打牌1061分钟消耗的热量90 | |||||
1、水烧开倒适量，然后用搅拌机搅匀，搅到这个絮絮状。
2、然后加干面粉揉成团，放置十五分钟。。
3、杆成差不多厚的皮子，不要太薄，然后刷油，这里可以放些葱花。我这没有就不放了。
4、然后折扇子的方法折起来，这里忘了拍照，折好卷起来就是这样。。
5、然后再把刚刚那个那个面团杆成皮平底锅中小火。。煎至两面金黄。
6、鸡蛋，培根，煎好后摊在面饼上，挤上番茄酱，生菜洗好铺上，这里也忘了拍照。
7、然后包起来，切开也行。。就大功告成了。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、干贝、桂圆肉搭配；与消炎片、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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