| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 孔雀开屏热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于打篮球146分钟消耗的热量360 | |||||
1、鳊鱼鱼身切块
2、鳊鱼洗净，鱼身切块，用作料腌制。
3、放入盘中排列好，铺上双色剁椒，再腌制一下。
4、入蒸锅蒸十分钟，起锅后淋上橄榄油，即可。（更详尽步骤在日志里）
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、润肺补肾、虚劳补益等功效；
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