| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 麻花 | 克 | 1483千卡 | 524千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 1216克 | 翡翠白菜萝卜饺热量/卡路里2770千卡 | |||
 热量2770千卡,相当于减肥操462分钟消耗的热量360 | |||||
1、一半面粉加抹茶粉用清水揉成绿色面团，一半用清水揉成白面团。盖上湿布放在一边醒一会，这时候开始做饺子馅。
2、白萝卜切丝，焯水，挤干水分
3、鸡蛋炒散，火腿切碎，麻花压碎，大葱切沫，所有材料混合一起，加盐，生抽，老抽，鸡精，十三香，香油，拌匀。
4、拌好的饺子馅，额(⊙o⊙)…怎么有点像炒饼丝。
5、白色面团搓成条，绿色面团擀平，做成等长的片
6、用绿色面片把白色面条卷起来，揉成均匀的长条
7、切成饺子的剂子，切的时候切一刀，把粗面条转90度再切，依次切好
8、擀平成饺子皮就可以包了，包的时候注意方向，看下饺子皮背面，把白色面团包成饺子肚子，绿色的均匀捏成饺子边
9、包好的样子，
10、开水下锅煮8到10分钟，出锅。大家根据自己包的饺子的大小，还有火力大小判断饺子是否煮熟啊
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、减肥、预防心脑血管疾病等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肺祛痰、防癌等功效；可与腐竹、油豆腐、猪肉搭配；与雪梨、猪腰、枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效；可与银鱼、小米、苋菜搭配；与茶叶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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