韩国辣白菜的热量/卡路里_韩国辣白菜的做法

1、把白菜去掉外面不好的叶子。对切一分为二，再对切分成四分！准备一大碗浓盐水，把白菜腌起来，至少8小时！（也可以直接用盐腌白菜，一般我是头天晚上腌，第二天拿出来做）
2、把腌软的白菜用清水冲洗两到三次（如果觉得实在太咸也可以用清水泡上一会），拿出来沥干水分。
3、把4勺糯米粉加三碗水入锅煮至浓稠，边煮边搅动，防止糊锅！煮好米糊趁热把粗细辣椒面拌匀，放旁边待凉！
4、苹果，萝卜用刨丝器刨成丝状;韭菜清洗沥干，切长段。大蒜去皮，剁成蒜蓉。
5、把苹果，萝卜，大蒜，韭菜统统加到晾凉的米糊中，加入鱼露和虾酱，充分搅拌均匀。此时可以试下味道，喜欢偏甜的可以适当加点雪碧，盐可以少放或不放，因为白菜已经够咸。个人觉得少放点雪碧，辣白菜么还是偏咸鲜的好！
6、接下来就套好一次性手套，把红红的酱汁均匀的抹在沥干的白菜上。必须一片一片抹，特别是菜帮子里面一定要抹到。把抹好的白菜装进可以密封的盒子里或着用包鲜袋分成四份扎紧！放冰箱一星期左右就可以吃了！建议分几份放，打开的辣白菜要尽快食用！密封的放的越久越好吃！

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、清热解毒、解渴利尿等功效；可与红枣、板栗、蛋黄搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、行气理血等功效；可与基围虾、黄豆芽、北极虾搭配；与蒜薹、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与香干、鸡肉、圆白菜搭配；与黑木耳、木耳、虫草相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、抗癌等功效；可与黄鱼、酸奶、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、排毒清肠、帮助消化等功效；可与马齿苋、五花肉、火腿搭配；与草菇、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

韩国辣白菜的热量和减肥功效