| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 挥霍柔情-香蕉蜜豆软曲奇热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡,相当于坐飞机1707分钟消耗的热量60 | |||||
1、淡奶油稍打发至绵密蓬松但尚可流动的状态即可
2、用勺子将香蕉压碎
3、将香蕉泥加入打发的奶油中
4、搅拌均匀
5、粗砂糖加入室温软化的黄油中
6、用电动打蛋器打至发白蓬松
7、将奶油香蕉泥和黄油泥混合
8、筛入低筋面粉混合均
9、加入蜜豆混合均匀
10、用手轻轻将混合好的面团捏成小圆球，放在烤盘上压扁，放上腰果。烤箱预热至190度烤10-12分钟。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、增强活力等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗便秘、益胃生津等功效；可与苹果、李子、牛奶搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健美减肥、解酒、润肠通便等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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