| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 咖喱土豆鸡丁热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡,相当于自行车测功器187分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所需材料。
2、将鸡腿肉洗净切成大丁，用盐、玉米淀粉、酱油、糖拌匀腌制一下，土豆、胡萝卜、洋葱去皮切丁。
3、锅内加入食用油烧热。（油要比平常炒菜多两倍）
4、然后倒入腌制过的鸡丁滑炒一下。
5、然后捞起沥干多余的油。
6、再把土豆和胡萝卜丁倒入油锅，滑炒片刻。
7、再捞起沥油。
8、将锅内的油倒出，留少许油烧热，倒入土豆丁和胡萝卜丁翻炒片刻。
9、然后倒入鸡丁。
10、再加入适量清水烧沸后，转小火煮至土豆变软。
11、加入咖喱块。
12、再加入洋葱。
13、然后大火至煮咖喱汁变浓稠。
14、最后加入少许盐调味即可出锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、宽肠通便等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、延缓衰老等功效；可与猪骨、牛肉、苹果搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、大米、香菇搭配；与冬虫夏草、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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