| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 虎皮蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打鼓25分钟消耗的热量240 | |||||
1、冷水煮熟鸡蛋，带壳。
2、过凉水，好剥壳备用，注意不要浸泡过久。
3、锅内倒入油适量。
4、鸡蛋放入锅内炸至金黄。
5、装盘沥油。
6、将炸好的鸡蛋用牙签扎洞。
7、葱姜蒜处理好备用。
8、爆香葱姜蒜。
9、倒入酱油、糖、盐、味精、水到锅里。
10、淹没蛋，煮30分钟。
11、30分钟后，大火收汤，装盘就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、小米、香椿搭配；与红薯、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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