香肠蔬菜披萨的热量/卡路里_香肠蔬菜披萨的做法

1、从冰箱冷冻室里取出饼底，黄油，准备所有食材。
2、洋葱切丝， 1/3切成末，大蒜拍成蒜泥，接下来做披萨酱，锅内放黄油适量中火融化，加入蒜泥洋葱末翻炒爆香。加入肉末番茄酱，然后加水（如果1要久熬可以多加点）。中小火慢慢熬煮，可以放适量耗油胡椒粉披萨草，少许食用盐。
3、熬披萨酱的时候准备食材，彩椒切圈（太大的话可以切断），香菇切块，奶酪可以选择马苏里拉奶酪碎，或者比较经济实惠的块状奶酪自己切成丝。香肠切成块，大小随意。
4、披萨酱熬到粘稠水分较少即可，披萨底盘刷上一层橄榄油，放进饼底。刷上一层披萨酱，铺一层奶酪丝，然后先肉后菜的加上食材，最后再铺一层奶酪丝。奶酪基本上是越多越好，喜欢拉丝的朋友多放，个人觉得7寸100g算是很多了。
5、预热烤箱，然后上下火180—200度大概20分钟就行啦。（温度控制得看烤箱大小种类，我用的迷你小烤箱，基本上180度过去一点点就行。）

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、降血压等功效；可与猪肝、排骨、羊肉搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、促进血液循环、挡辐射等功效；可与花菜、卷心菜、白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、降血脂等功效；可与扁豆、仔鸡、薏米搭配；与野鸡、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

香肠蔬菜披萨的热量和减肥功效