| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 上汤有机花菜热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于自行车测功器5分钟消耗的热量300 | |||||
1、花菜除去老根，掰成小朵，洗净。
2、西红柿洗净，去蒂。切成块
3、锅置火上，放入清水，加点盐。
4、水沸后，将花菜焯一下。捞出沥水。
5、锅内放油，加入西红柿略炒。
6、加入上汤和花菜、盐、白糖煮至熟，加入鸡精、胡椒粉搅匀即可。
7、盛入碗内。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、西兰花搭配；与虾、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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