| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 黄金土豆饼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于吹喇叭340分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆削皮，用锅蒸熟之后压成土豆泥。（可以放凉后放进保鲜袋，用手按）
2、洋葱切成小丁，锅里加油爆香。
3、加入肉馅炒熟，用盐和胡椒粉调味。
4、土豆泥和肉馅搅拌均匀，用手拍成适量或自己喜欢形状的土豆饼。
5、土豆饼先均匀裹上一层面粉，再裹上蛋液，再裹上面包糠。
6、热油炸至金黄。
7、配上番茄酱，就可以开吃了哦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、补虚、生津液等功效；可与苋菜、香芋、圆白菜搭配；与明虾、雪梨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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