| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1537千卡 | 366千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 350千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 腊肠土豆面包热量/卡路里1963千卡 | |||
 热量1963千卡,相当于柔软体操421分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆蒸熟 按成泥
2、腊肠切丁
3、准备好材料，腊肠切小丁
4、用一部分水活开黑胡椒，盐和土豆
5、再用一部分水开好酵母水
6、面粉筛到酵母水里
7、土豆，腊肠，面粉，水全部都放在一起，用橡皮刀搅拌均匀
8、保鲜膜盖住，室温发酵2小时
9、操作台上撒层干粉，手上也粘上干粉
10、摊开面团折起来，再摊开再折起来
11、摊开面团折起来，再摊开再折起来。做成圆圆的放到抹了油的烤盘上，再发酵40分钟
12、烤箱预热210度，烤25分钟就可以吃了
13、越嚼越香
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、美容等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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