| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 超简单的鸡米花热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于触身式橄榄球108分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把鸡胸肉放冷冻室冻一会，再切成块状。
2、放入盐 五香粉 还有鸡蛋清，搅拌均匀。腌制20分钟～
3、蛋黄不能浪费喽利用这20分钟煎个蛋黄做张笑脸～感觉萌萌哒～（提示胆固醇很高，容易长痘痘的美美就绕道而行吧～年龄大的人也没这个口福了。）
4、先把多余的蛋清分走，再慢慢添加淀粉，直到所有的鸡肉都均匀包裹好就可以了。
5、面包糠慢慢的撒上，直到全部包裹好鸡肉～（面包糠再细碎些，我的弄大了）
6、油不敢太热了。炸好后喜欢孜然味的撒上哦～感觉超好～^_^
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、温中益气等功效；可与板栗、松子、豇豆搭配；与糯米、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与紫菜、圆生菜、桂圆肉搭配；与菠萝、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、补中和血等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止咳平喘、促进肠胃蠕动等功效；
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