意大利螺丝面的热量/卡路里_意大利螺丝面的做法

1、将辅料里所有的东西放到肉末里腌制
2、先煮面，这个面需要15—20分钟才能煮好。煮面的时候锅里加少许油。快好的时候加少许盐。怎么知道面有没有煮好，我们可以捞一个上来吃一下，当中没有白色粉状就好了。
3、在煮面的时候可以把需要的料都切好，切一块一块的就可以了
4、面煮好捞出来用大碗盛好，放在一边待用
5、锅里放少许油，把大蒜拍一下，油热放入大蒜。有香味倒入洋葱青椒。炒好盛出
6、锅洗净，加热放少许油炒肉末，变白色加番茄。炒熟加番茄酱。然后加之前炒好的洋葱青椒，还有面。翻炒均匀，加入少许味精就可以出锅了。喜欢胡椒粉的可以加点哦

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、提神等功效；可与五花肉、苹果、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、治疗高血压等功效；可与三文鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与土豆、鱼干、石榴相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、补肾气等功效；可与山楂、韭菜、蕨菜搭配；与牛里脊、乌梅、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、促进血液循环等功效；可与兔肉、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、生津止渴、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

意大利螺丝面的热量和减肥功效