| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1164克 | 饺子热量/卡路里2356千卡 | |||
 热量2356千卡,相当于砍柴393分钟消耗的热量360 | |||||
1、白菜，香菇，肉末，铁脯鱼干
2、十分钟后蒸熟
3、饺子皮很有筋道的感觉
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；可与白萝卜、鸡腿菇、芸豆搭配；与驴肉、茶叶、何首乌相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、防癌等功效；可与木耳菜、荸荠、鲤鱼搭配；与明虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、利尿通便等功效；可与辣椒、猪肉、瘦肉搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、止渴、增强免疫力等功效；
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