健康美味的茄汁虾仁意面的热量/卡路里_健康美味的茄汁虾仁意面的做法

1、意面煮熟待用。
2、虾去壳,剥出虾仁，泡在葱姜水里去腥待用。
3、将蕃茄蒸一下，水开后蒸2分钟，看到蕃茄皮破即可。此时，顺破口处将蕃茄皮完整去除。然后将去皮的番茄切丁。煮意面和蒸蕃茄的时间可以将洋葱、蘑菇、蟹味菇、白瓜切丁。
4、炒锅里放橄榄油，热锅凉油将肉末炒散，然后放洋葱、菇丁、蕃茄丁翻炒片刻。
5、将蕃茄酱用少量水和一下，倒入锅中，小火熬煮15分钟。
6、放意面、虾仁、白瓜丁，翻炒两下。放适量盐，少许糖调味，出锅前洒上放芹菜丁，摆上西兰花即可。让宝贝爱上吃饭！

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、生津止渴等功效；可与豆腐、山楂、西葫芦搭配；与鱼干、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与牛肉、西葫芦、苹果搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、清暑热、抗癌等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、增强免疫力等功效；

健康美味的茄汁虾仁意面的热量和减肥功效