| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 菠菜洋葱培根意面热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于上厕所356分钟消耗的热量60 | |||||
1、在水里放点盐，水开了放意面，煮12分钟
2、培根，洋葱，菠菜都切段，锅中放一点橄榄油，中火 先放培根，炒的差不多了，再放洋葱，煸香后，放菠菜，炒软了，最后放牛奶，改小火，烧开，关火
3、面好后，把水滤干，用筷子把面在盘子中卷成卷
4、把炒好的酱分别放在每个面卷上，再撒点帕玛森芝士，最后放一点番茄酱，搞定！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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