| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 601克 | Hello Kitty 咖喱土豆牛肉热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于睡觉571分钟消耗的热量54 | |||||
1、食材
2、烧咖喱菜最重要的材料-油咖喱。当然用咖喱粉或咖喱块也是可以的!
3、橄榄油比较健康!也可以用其他油代替!
4、番茄酱用于画Hello Kitty 脸上各部分的!当然也可以用其他代替比如:海苔 火腿肠等。
5、压饭团的磨具!
6、胡萝卜 土豆切小块入锅待水煮开捞出。
7、牛肉事先用鸡蛋清 淀粉 料酒 调味料腌制一会后下油锅爆炒。
8、将牛肉与土豆胡萝卜翻炒后加入开水大火烧10-15分钟就可以，然后加入咖喱和适量调味料。
9、装盘待用!
10、饭磨里加入适量饭压制成型!
11、用番茄酱画Hello Kitty脸上各部分，最后淋上咖喱大功告成!
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、强健筋骨、补虚养血等功效；可与水芹菜、菜花、草菇搭配；与韭菜、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、益气等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增加食欲等功效；可与菠菜、黄豆、鳕鱼搭配；与西红柿、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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