皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

大米适量、皮蛋一个、火腿肠一节、盐适量、味精适量

1、我是用剩饭做的！！首先用奶锅加水然后加入你要吃的饭！再把皮蛋，火腿肠切丁加入进去！饭要按下都在水中！
2、把火点着！加入一点醋（去皮蛋的味道）然后等水没有多少的时候再加水！！要少点！等水快没时再加！这样完事了，饭也软了就可以了，加盐，味精！在加点水煮，要像粥样的！
3、现在可以出锅了

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、中和胃酸、凉肠等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；

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