五彩蛋包饭的热量/卡路里_五彩蛋包饭的做法

1、材料大集合，香菇在泡着，冷饭放冰箱了，没拿出来拍！
2、全部材料切丁，先把牛肉用姜蒜爆炒一下，把姜蒜拿掉，再把胡萝卜和火腿香菇先放进去一起炒一会，最后把剩下的全部放进去快速炒一下，放适量的盐
3、接着把冷饭放进去快速炒散一下，一定要把饭都炒松了，一粒粒是最好啦，再适当试一下味道，不够就再放点盐，不要炒太烂了！
4、炒好以后把饭盛起来，洗干净锅子！
5、鸡蛋打散，淀粉对水，放进鸡蛋里！锅里小火放油烧热，把鸡蛋倒进去（我要分成了2个煎），鸡蛋没有液体状态的时候关火，把饭放进去，合起来！（我忘了拍照了，来不及）最后轻轻地盛出来，上面涂点番茄酱！超级好吃哦！老公说番茄酱是蛋的灵魂伴侣！哈哈～
6、配上一杯鲜榨石榴汁，香梨汁，超级美味啊！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、化痰熄风、滋养脾胃等功效；可与芥蓝、大白菜、洋葱搭配；与韭菜、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与西红柿、香椿、桂圆肉搭配；与菠萝、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、狗肉、绿豆芽搭配；与西红柿、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、墨鱼搭配；与圆白菜、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；

五彩蛋包饭的热量和减肥功效