| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 里脊肉蛋炒饭热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于安装风雪护窗166分钟消耗的热量300 | |||||
1、里脊肉用烤箱烤熟
2、鸡蛋打成蛋液备用，米饭最好是隔夜的，
3、锅烧热后倒入适量油(油多放些)，先炒蛋，炒到没有蛋液就可以出锅了油留在锅内
4、倒入米饭，加入适量盐，翻炒至米饭金黄
5、加入里脊肉翻炒一遍，
6、最后加入炒好的鸡蛋，加入适量味精调料，翻炒均匀即可出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆、北极虾、银鱼搭配；与味精、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
