什锦炒米饭的热量/卡路里_什锦炒米饭的做法

1、火腿切成很小的丁丁，鸡蛋打两个，虾仁是麦德龙买的，泡下解冻后挑虾线，就是虾仁上面黑黑的线。这个不能偷懒，那是虾仁君的屎粑粑，外面馆子肯定没这么细心吧，挑完虾线放点酱油料酒先放着备用。
2、这个是老爹之前买的蘑菇罐头。因为发现家里没有绿菜菜了。所以切个蘑菇，这样不至于全是肉太腻。
3、米饭是昨晚没吃玩的，如果放冰箱的话炒之前常温放一会。
4、鸡蛋蘑菇虾仁就炒好了，虾仁炒到水干就好了
5、先炒米饭，小火炒不容易焦，炒一会放盐，因为米饭太多，我都是边放边尝，宁愿淡一些都不要太咸。
6、先到蘑菇丁虾仁和个火腿丁，最后放鸡蛋。
7、这就好了，美中不足就是家里没有绿菜了，不然看起来更有胃口，不过味道不错的，老爹吃了一大碗。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进消化、治疗高血压等功效；可与海马、娃娃菜、上海青搭配；与苦瓜、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与牡蛎、生菜、香椿搭配；与地瓜、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、止消渴等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、镇痛、补脾润肺等功效；可与豆腐、鲫鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

什锦炒米饭的热量和减肥功效