| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于郑多燕减肥操48分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打散后加入隔夜的米饭，拌匀放着备用！
2、把红萝卜、火腿、西红柿、青椒切小丁备用！
3、锅内倒入适当的油，把切好的姜末和胡萝卜、火腿、西红柿丁放入锅中翻炒，加入适量的盐！
4、接着倒入拌匀好的蛋液米饭在锅中，一起翻炒，加入适量的盐、胡椒、味精！
5、快起锅之前倒入青椒丁，翻炒几下，最后加入适量的葱末，就可以出锅啦！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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