| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1303克 | 海鲜粥热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡,相当于滑翔飞行529分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅烧开水，放入洗好的糯米先熬。
2、洗好扇贝肉；虾去壳、去虾线、切段。洗好葱、蒜、芹菜、辣椒
3、萝卜去皮、切丁。
4、姜切片
5、油少许，烧开。先下姜片爆香。再放入扇贝翻炒，接着虾也炒。
6、萝卜也稍微炒一下。放入少量的酱油，胡椒粉
7、把它们倒进锅里一块煮，加入辣椒（可以切大点，到时夹掉，怕吃到了）。放入瘦肉（切薄片，撒点地瓜粉，拌均）
8、等糯米烧透了，萝卜烂了，就可以加入切细丁的葱蒜青菜。
9、起锅，开动。美味的海鲜粥
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补脑益智等功效；可与香瓜、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、胃肠蠕动、防癌等功效；可与千张、豆腐、猪肉搭配；与首乌 、猪腰、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、生津液等功效；可与洋葱、香芋、菜花搭配；与海虾、驴肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
