| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 金针菇火腿肠青菜汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于聚会173分钟消耗的热量90 | |||||
1、金针菇撕成根，洗干净备用，
2、火腿肠切丝备用
3、青菜叶洗净切丝备用
4、锅里烧开水，将金针菇，火腿肠，青菜叶放入开水，加适量盐，鸡精煮开就可以了
5、成品就是这样
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肚、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、解热毒等功效；
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