汕尾海鲜粥的热量和减肥功效

1、在汕尾，中秋快到还是有夏天的燥热，有时候累了，想要做晚餐太累了，就做粥吃吧！海边肯定要选择海鲜为材料！来点虾蟹半只鸡，几个蘑菇两三根腐竹，慢慢地煮一锅粥，盛上碗，那感觉太棒了！

2、冬菇三朵泡发切细待用。

3、同事老家自己做的腐竹三支，洗净
泡软。

4、切为手指宽。

5、新鲜肉鸡半只，大概一斤重。

6、洗净剁块，大小看自己喜欢。我不想煮太久就没有那么大。

7、我们五个人吃，用两杯米，加水淘洗干净加热水泡15分钟。

8、在高压锅加入锅三分之二的水，煮开，用汤勺把锅底搅拌，以防粘锅，再加盖煮。大火煮开后保险阀门响了，再小火煮15分钟。

9、将虾洗净，去头剥殼，去掉虾肠。

10、虾尾留下，把虾对中切，煮熟会卷起，叫凤尾虾。

11、水蟹四只用水冲洗。

12、蟹脚特别恐怖，特别要注意，小心被咬，咬到了可不是一般地痛啊！用筷子或者刀尖插入蟹背后盖最尖位置，可以弄死。

13、处理蟹盖要注意蟹胃得去掉。剁块，看大小分块。

14、15分钟后加入腐竹冬菇煮开。

15、加入腐竹冬菇的粥在煮开后再加入鸡肉，等火开后再小火煮10分钟。

16、打开锅盖后用小火继续煮，同时加入蟹，要注意粥底别糊锅，要轻轻搅拌。

17、蟹加入后粥煮开再加虾，因为虾很快就熟，煮久了肉太老，影响口感，所以滚滚就可以关火。

18、蟹已经红了，但未必全熟，再加虾就可以。

19、此时香气正浓啊！可以调味。

20、加入香菜葱末。

21、加盐和胡椒粉，还有鱼露！

22、装碗吧！

23、海鲜搭配腐竹冬菇，味道真是一流啊！