| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 蒸鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于念书374分钟消耗的热量88 | |||||
1、先将鱼打鳞，去内脏，腌制十分钟入味！
2、再将姜丝，蒜瓣，剁辣椒，蒸鱼豆豉，盐，鸡精入盘带蒸…！
3、水烧开，再放鱼进蒸屉，蒸十分钟左右，看鱼眼突出就熟了，再关火等三分钟出锅即可！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与木耳、红豆、薄荷搭配；与五花肉、排骨、芥末相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
