| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 150千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 烙韭菜饼热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡,相当于手风琴1100分钟消耗的热量108 | |||||
1、将面粉用凉水和好放保鲜袋醒一会
2、将韭菜与木耳择净洗净
3、将韭菜、木耳切碎放盆中加入虾皮与各种调味料拌匀
4、将鸡蛋打在碗中搅成蛋液备用
5、将醒好的面团做成面剂，赶成薄面皮
6、将拌好的韭菜馅均摊在面皮上，淋上蛋液，将另一张面皮盖在上面，把边缘压实。
7、电饼铛预热烙4至5分钟即熟
8、OK了，一共烙了4张，只拍了3张的图
9、用刀两分为四页吃饭了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、散瘀等功效；可与鹌鹑蛋、猪血、黄豆芽搭配；与蒜薹、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
