彩绘牛肉的热量/卡路里_彩绘牛肉的做法

1、把材料准备好，把青椒，黄椒切小块，黄瓜切片。
2、胡萝卜切小片。
3、自己调的黑胡椒汁加了大蒜末。卖相不好且将就。生抽加点鸡精，加蒜末搅拌。
4、天气热，厨房在阳台没拍下锅照。先热锅放油，放入牛排翻炒片刻，加入胡萝卜土豆翻炒。再加入一小碗水，稍微闷一会，用筷子插土豆能不怎么费力穿透代表，土豆快熟了。倒入黑胡椒汁翻炒，大约一勺。出香味倒入青黄椒、黄瓜翻炒三分钟就可以出锅啦。这是成品图味道还不错。主要是不浪费粮食。非常提倡大家也这么做！

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与田螺、栗子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、解毒生津等功效；可与绿豆芽、黄豆、鳕鱼搭配；与茼蒿、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与墨鱼、土豆、豆腐搭配；与香菜、芦柑、菠菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、抗衰老等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、帮助消化等功效；可与鳝鱼、鸡翅、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩绘牛肉的热量和减肥功效