18L烤箱烤披萨的热量和减肥功效

1、第一步，把所有主料混合在一起，揉面团，直到面团光洁为止。

2、把面团放在盆里等待发酵，等到大约变成原来两倍大，用手指戳开可一看到明显蜂窝状时就可以了，今天25度左右大概用了90分钟左右。

3、等待面团发酵的时候刚好可以做披萨酱料。锅中倒少许油，添入番茄酱，水，披萨草，盐，糖，黑胡椒等炖煮，直到酱汁浓稠。这里水和番茄酱大约2：1的比例。

4、这一步和前面一步可以互换顺序。把胡萝卜，甜椒切成丁，锅中添少许油，放入洋葱碎，胡萝卜丁、甜椒丁进行翻炒，约2–3分钟出锅。另外如果想放肉丁也可以腌制后利用这个时间炒一炒，我用的是香肠和扇贝肉，所以炒制肉类的时间我就省略掉啦，直接把那些东西上锅蒸就行。

5、面团发酵好揉好后放在案板上醒大约15分钟，然后将面团分为两半（因为是两个披萨用量），将面团擀成比披萨盘稍微大一点的圆饼（为了翻边），放入披萨盘，卷边，用叉子在饼皮上扎孔（使劲扎~扎到密集恐惧（；￣ェ￣）），然后放入120度烤箱烤大约10分钟。

6、拿出饼皮，在上面涂披萨酱，并且稍微撒薄薄一层芝士，然后放上刚才炒好的蔬菜，肉等等想吃的东西，入烤箱，170度10分钟左右。

7、拿出披萨，在上面厚厚撒一层芝士（看个人口味），用刷子在卷边上涂一层蛋液（这样卷边更酥脆），再入烤箱170度10分钟左右！然后就好啦~就拍了一张成品照，哈哈，是不是太懒